Onbir ayın sultanı Ramazan ayındayız. Bu ay da oruç tutmanın verdiği bir huzura kavuşmak istiyoruz. Ancak oruç tutarken nelere dikkat edilmeli? Uzmanların tavsiyelerini sizin için araştırdık. Uzmanlar, iftar ve sahur sofralarının dengeli ve sağlıklı beslenme kurallarına uyularak hazırlanmasının önemine değiniyor.
Uzmanlardan tavsiyeler:
Oruç, yeterli ve dengeli beslenildiğinde sağlığa çok önemli katkılar sağlar.
Dengeli ve yeterli beslenme önemli.
İftar ve sahurda yemeği hızlı, iyice çiğnenmeden yemeyin.
Sıvı kaybı ciddi sorunlara yol açabilir iftar sonrası yeterli su içilmesine dikkat.
İlaç almak zorunda olan diyabet hastalarının doktoruna başvurarak planlama yapmaları gerekir.
Sahur, ağır yiyeceklerden oluşmamalı, hafif bir kahvaltı gibi olmalı.
Sahur öğününün kesinlikle atlanmaması gerekiyor.
Orucun oda sıcaklığında su ya da hurmayla açmak en iyi tercih
Fazla tuz ve tatlı ürünlerden kaçının.
Orucun Faydaları:
Orucun manevi olduğu kadar maddi faydaları vardır. Uzmanlara göre, bunlardan bazıları şöyledir:
Oruç tutanlar daha sabırlı olurlar.
Zengin, yoksulun durumunu daha iyi anlar.
Acıma, şefkat ve merhamet duyguları gelişir.
Oruç kıymet bilmeyi öne çıkarır.
Manevi duyguları artırır, güçlendirir.
Öfke kontrolü daha iyi sağlanır.
Çevreye karşı duyarlılık artar.
Oruç, vücudu dinlendirir, toksinler vücuttan atılır.
Sürekli çalışan kaslar dinlenir.
Sindirim organları, kaslar, pankreas ve karaciğer dinleniz, kendini yeniler.
Yıpranan hücreler tamir edilir, dokular yenilenir.
Sigara gibi kötü alışkanlıkların azalmasına ve hatta tamamen yok olmasına vesile olur.
Uzmanlar bu ve benzer çok sayıda manevi ve maddi faydanın Ramazan ayında görüldüğünü belirtiyorlar.
