Abitur Stresi mi? Başarılı Öğrenciden Altın Değerinde Taktikler!

Almanya'da binlerce genç için Abitur sınavları yapılıyor. Bu yoğun dönemde odaklanmak hiç kolay değil. Peki, sınav stresini nasıl hafifletip daha verimli çalışabiliriz? Brandenburg’da 0,8 ortalamayla Abitur’u tamamlayan, şu anda hukuk okuyan ve "Stres Olmadan En Yüksek Notlar" kitabının yazarı Lara Emily Lekutat, sınavlara hazırlık süreci için çok pratik öneriler verdi.

Başlamak En Zoru: 5 Dakika Kuralı ile Harekete Geçin

Lekutat, en zor kısmın başlamak olduğunu söylüyor. Çözüm basit: "Sadece 5 dakika çalışacağım" diyerek işe koyulmak! İlk başarı hissiyle birlikte dopamin salgılanıyor ve motivasyon kendiliğinden geliyor.

Öğrenmeyi Eğlenceli Hale Getirin: Ödüller ve Grup Çalışmaları

Matematiği sevmediğini itiraf eden Lekutat, küçük ödüllerle kendisini motive ettiğini belirtiyor. Bir soruyu çözünce kendine mini bir ödül vermek ya da iyi bir sınav notundan sonra hediye almak motivasyonu artırıyor. Ayrıca arkadaşlarla grup çalışması yapmanın da büyük katkı sağladığını söylüyor.

Zayıf Alanlara Öncelik: Ampul Sistemi

Çalışmalarını “Kırmızı-Sarı-Yeşil” olarak kategorize eden Lekutat, en zayıf olduğu "kırmızı" konularla başlayarak, en büyük puan kaybını önlediğini anlatıyor.

Stresi Yenmek İçin Ayrıntılı Plan Şart

Kontrol eksikliği stresi artırıyor. Lekutat, her gün için detaylı bir çalışma planı yapıyor: Hangi sayfa, hangi soru, hangi konu net olarak belirleniyor. Böylece hedefler daha somut ve ulaşılabilir hale geliyor.

Dijital mi, Defter mi? Dengeli Kullanın

Lekutat, hem geleneksel defter-kart yöntemlerini hem de dijital uygulamaları kullanıyor. En önemli tavsiyesi: “Kendi dengenizi bulun!”

Sosyal Medya Tuzağından Kaçmanın Yolu

Telefonu başka bir odada bırakmak ya da kütüphanede çalışmak en etkili yöntemler arasında. Ayrıca grup çalışmaları, dikkat dağılmasını önlüyor.

Sınavda Blackout Yaşarsanız: Büyük Resme Odaklanın

Sınavda anlık hafıza kaybı yaşayanlara önerisi net: Panik yapmadan büyük resmi hatırlamaya çalışın. Ana başlıkları bir zihin haritası şeklinde kafanızda canlandırmak, odaklanmayı kolaylaştırıyor.

(Kaynak: dpa/Reportage - MFM-Redaksiyon/Taner Şentürk)