Beyninizi Yaşlandıran 6 Alışkanlık: Her Gün Farkında Olmadan Yapıyoruz!
4 Kas 2025
Günlük alışkanlıklarımız yalnızca beden sağlığımızı değil, beyin sağlığımızı da doğrudan etkiliyor. Uzmanlara göre, beyin de tıpkı vücudumuz gibi yaşlandıkça değişiyor ve bu süreçte yaptığımız hatalar, zihinsel yaşlanmayı hızlandırabiliyor.
“Beynimizi genç tutmak elimizde”
Cedars-Sinai Hastanesi Hafıza ve Sağlıklı Yaşlanma Programı Direktörü Dr. Zaldy Tan, Huffington Post’a yaptığı açıklamada, “Farkında olmadan yaptığımız bazı davranışlar beynimizi erken yaşlandırıyor” diyerek uyarıda bulundu. Tan’a göre sosyal olarak aktif olmak, kaliteli uyku uyumak ve stresle başa çıkmak beyin sağlığını korumanın en önemli yolları arasında.
Beyni erken yaşlandıran alışkanlıklar:
Sosyal izolasyon: Yeni insanlarla tanışmamak ve sosyal çevreden uzaklaşmak, nöronlar arası bağlantıları zayıflatıyor.
Tekdüze yaşam: Hep aynı şeyleri yapmak, beyni tembelleştiriyor. Yeni beceriler öğrenmek zihinsel canlılığı koruyor.
Kronik stres: Uzun süreli stres, hem bedeni hem zihni yıpratıyor.
Hazır gıda tüketimi: İşlenmiş ve şekerli gıdalar, demans riskini artırabiliyor.
Düşük uyku kalitesi: Uyku sırasında beyin, gün içindeki bilgileri düzenliyor ve zararlı proteinleri temizliyor.
Hareketsizlik: Düzenli fiziksel aktivite, kan dolaşımını artırarak beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor.
Dr. Tan, “Beyin sağlığı için düzenli uyku, dengeli beslenme, sosyal etkileşim ve hareket olmazsa olmaz. Küçük adımlar bile uzun vadede büyük fark yaratır,” diyerek sağlıklı bir zihnin anahtarının yaşam tarzında saklı olduğunu vurguladı.
Kaynak: Onedio - MFM Redaksiyon: Buse Şimşek