NRW: Abitur Başladı Kaygı Arttı Aman Dikkat!
29 Nis 2025
Kuzey Ren-Vestfalya'da (NRW) bugün başlayan Abitur sınavları, birçok öğrenci için yoğun stres ve sınav kaygısıyla geçiyor. WDR'nin haberine göre, 2022'de yapılan bir araştırma, Almanya'daki her 10 kişiden 9'unun sınav kaygısı yaşadığını ortaya koydu.
Kaygının Belirtileri
Çocuk ve genç psikoterapisti Dr. Nady Mirian, bu kaygının nedenlerini geçmiş başarısız deneyimler, öz güven eksikliği ve yüksek beklentiler olarak sıralıyor. Sınav kaygısı; kalp çarpıntısı, mide bulantısı, uykusuzluk ve hatta kısa süreli hafıza kaybı gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebilir.
Nasıl Başa Çıkmalı?
Mirian, bu durumla başa çıkmak için yapılandırılmış çalışma planları, sınav simülasyonları ve gevşeme teknikleri öneriyor. Sınav sırasında yaşanan "blackout" durumlarında ise, öğrencilerin kısa bir mola vererek nefes egzersizleri yapmaları ve kolay sorularla başlamaları tavsiye ediliyor. Ailelerin de çocuklarına destek olması, özgüvenlerini artırması ve gerektiğinde profesyonel yardım alması önem taşıyor. (Kaynak: WDR: MFM-Redaksiyon: Mesut Hastürk)