Sol Tarafa Yatanlar Daha Az Horluyor

Sol tarafına yatarak uyuyan insanlar, genellikle daha sağlıklı oluyor ve özellikle sindirim sorunları daha az yaşıyor. Üstelik bu kişiler daha az horluyor!

Almanya’da insanların yüzde 57’si en çok yan yatmayı tercih ediyor. Yüzde 20’si yüzüstü, geri kalanlar ise sırtüstü uyuyor. Uzmanlar, özellikle sol tarafa yatmanın birçok avantajı olduğunu belirtiyor.

Sol Tarafa Yatmak Nefes Yollarını Açıyor

Uzmanlara göre, sol tarafa yatmak hava yollarının açık kalmasına yardımcı oluyor ve dilin geriye, boğaza doğru kaymasını engelliyor. Böylece damakta oluşan titreşim azalıyor ve horlama sesi önemli ölçüde düşüyor.

Reflüye Karşı da Etkili

Sol tarafa yatmanın sindirimi desteklediği de kanıtlandı. Bu pozisyon yiyeceklerin doğal akışını kolaylaştırıyor. Çünkü pankreas vücudun sol tarafında yer alıyor ve sol tarafa yatıldığında sindirim enzimleri daha verimli şekilde dağılabiliyor.

Ayrıca vücuttaki atıklar ve toksinler, bağışıklık ve kan temizliği için önemli olan dalağa daha hızlı ulaşıyor. Buna karşılık sırt üstü yatmak, sindirimi yavaşlatabiliyor ve kabızlık riskini artırabiliyor.

Çalışmalar, sağ tarafa yatarak uyumanın mide asidinin yemek borusuna kaçması ve mide yanması riskini artırdığını gösteriyor. Sol tarafa ve hafif yükseltilmiş bir başla yatmak ise mide asidinin yukarı çıkmasını önleyerek reflü riskini azaltıyor.

Sol Tarafta Uyuyanlar Daha Mutlu

Üstelik sadece sol tarafa yatmak değil, sol tarafta yatılan yatak tarafı da günün nasıl başlayacağını etkiliyor. İngiltere’de 1000 kişiyle yapılan bir araştırmaya göre, sol tarafta uyuyanlar sabaha daha mutlu başlıyor. Bu kişiler yalnızca daha iyi bir ruh haline sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda daha çok arkadaş ediniyor ve işlerinden daha fazla keyif alıyor.

Ancak Yan Yatışın da Dezavantajı Var

Tüm bu faydalara rağmen, yan yatarken genellikle bacaklar karına doğru çekiliyor ve kalça eklemi bükülüyor. Bu durum, uzun vadede kas ve eklem sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.

(Redaksiyon / Esra Erkut)