Sonbahar Geldi, Ama Dışarı Çıkmayı Unutmayın!
7 Kas 2025
Öğle Arasında 10 Dakika Güneşe Çıkın – Vücudunuza İyi Gelecek!
Havalar soğuyup günler kısalınca çoğumuz evde kalmayı, masa başından kalkmadan günü bitirmeyi tercih ediyoruz. Ama güneşli sonbahar günleri, hem ruh hem beden için büyük bir fırsat!
Sadece 10 dakikalık bir yürüyüş bile fark yaratıyor.
Güneş ışığı hem göz sağlığına hem de ruh haline iyi geliyor. Bilim insanlarına göre düzenli olarak gün ışığı almak gözleri koruyor, Serotonin adlı mutluluk hormonunu artırıyor ve insanı daha zinde hissettiriyor — üçüncü kahveye gerek kalmadan!
Kapalı, ısıtılmış ortamlarda bütün gün oturmak akciğerleri de yoruyor.
Kısa bir yürüyüş, vücudu oksijenle dolduruyor ve nefes yollarını rahatlatıyor. Aynı zamanda stresi azaltıyor, dolaşımı hızlandırıyor ve cildi canlandırıyor.
Yani öğle arasında dışarı çıkmak sadece ruhunuza değil, vücudunuza da iyi geliyor.
Biraz hızlı adımlarla yürümek, omuzları gevşetmek ve derin nefes almak; kasları rahatlatıyor, enerjiyi yükseltiyor ve odaklanmayı artırıyor.
Unutmayın: Kasım ayında Almanya’da güneş ışığı D vitamini üretmek için yeterli değil. Bu yüzden doktorlar, kış aylarında D vitamini takviyesi almayı öneriyor.
(Redaksiyon / Esra Erkut)