Tatilde Gerçekten Dinlenmek Mümkün mü?

Uzmanlardan yaz tatili öncesi ve sonrası için altın değerinde tavsiyeler

Berlin – Yaz mevsimiyle birlikte uzun tatiller başlarken, uzmanlar uyarıyor: Tatilin gerçekten dinlendirici olabilmesi için doğru planlama şart. Alman Yasal Kaza Sigortası Kurumu (DGUV), hem tatile çıkmadan önce hem de işe dönüşte dikkat edilmesi gereken önemli noktaları sıraladı.

Tatil öncesi: Son günleri sakin geçirin

Uzman Prof. Dirk Windemuth’a göre, tatilden hemen önce yoğun tempoyla çalışmak sağlık açısından büyük risk oluşturuyor:

“Tatile kadar yüksek tempoda çalışmak, tatilde hastalanma riskini artırır. Bu nedenle işlerinizi önceden planlayın, görev devrini aceleye getirmeyin ve net bir şekilde ulaşılamayacağınızı belirtin.”

Tatildeyken: İşten ve ekranlardan uzak durun

Tatil süresince asıl amaç zihinsel ve fiziksel olarak uzaklaşmak olmalı. Uzmanlar, günlük hayatında masa başında çalışanlara doğada vakit geçirmelerini önerirken, bedenen çalışan kişilere bolca dinlenmeyi tavsiye ediyor:

“Sürekli oturanlar tatilde hareket etmeli. Sürekli ayakta çalışanlar ise dinlenmeli. Herkes için farklı ama temel kural şu: İşten tamamen uzaklaşın.”

Ayrıca iş telefonu ve bilgisayarın evde kalması gerektiği vurgulanıyor. Sadece çok acil durumlar için güvendiğiniz bir kişiye özel numaranızı bırakabilirsiniz.

Tatil sonrası: Yavaş başlayın, yoğunluk yapmayın

Tatil dönüşünde de dikkatli olmak gerektiğini söyleyen Windemuth, işe hafif tempoda başlanmasını öneriyor:

“İşe hızlı dönüş yapmak, kazalara ve strese yol açabilir. İlk günlerde önemli toplantılardan kaçının, mailleri sakin sakin gözden geçirin, ortamı sindirerek alışın.”

Bonus tavsiye: Tatil ruhunu işe taşıyın

Tatilin güzel etkisini uzatmak isteyenlere son bir öneri de var: Masanıza bir tatil fotoğrafı ya da hatıra yerleştirin. Zor anlarda o güzel anıları hatırlamak, stresinizi hafifletebilir.

Daha fazla bilgi için:

www.dguv.de

Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV)

(Kaynak: dpa - MFM-Redaksiyon/Taner Şentürk)