Çok uyumak mutlu değil hasta ediyor!, © KI
 KI

Çok uyumak mutlu değil hasta ediyor!

3 Eyl 2025

Uzun Uyku Beyni Bulandırıyor, Depresyona Yol Açabiliyor

Birçok kişi "uyku, uykunun ilacıdır" diye düşünür ama uzmanlara göre çok uyumak da en az uykusuzluk kadar zararlı.
Günde düzenli olarak 9-10 saatin üzerinde uyuyorsan ve buna rağmen gün içinde hâlâ yorgunsan, bu durum "aşırı uyuma" olarak adlandırılıyor.

Aşırı Uyku Nedir?

Aşırı uyku (diğer adıyla “uzun uyku”), tek seferlik olabileceği gibi kronik hale de gelebilir.
Şu durumlar aşırı uyumaya neden olabilir:

  • Vücudun hastalıkla savaşması

  • Depresyon

  • Uyku apnesi

  • Narkolepsi veya Parkinson gibi sağlık sorunları

  • Bazı ilaçların yan etkisi

Beyni Bulandırıyor, Ruh Halini Bozuyor

Çok uyuyan kişilerde şunlar görülebilir:

  • Sürekli yorgunluk

  • Baş ağrısı

  • Sinirlilik

  • Hafıza sorunları

  • Zihinsel bulanıklık

  • Düzensiz iştah (çok yemek ya da iştahsızlık)

Vücut saati bozulduğu için kişi, daha fazla uyumasına rağmen kendini daha yorgun hissedebilir.

Uzun Vadede Daha Büyük Riskler

2018’de yapılan büyük çaplı bir araştırmaya göre, kronik olarak uzun süre uyuyanlarda şu riskler daha fazla:

  • Diyabet

  • Kalp hastalıkları

  • Felç

  • Obezite

  • Erken ölüm riski

Ne Yapmalı?

Eğer kendini sürekli yorgun hissediyor ve çok uyumana rağmen dinç uyanmıyorsan, aşağıdaki adımlar işe yarayabilir:

  • Öncelikle bir doktora görün. Altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.

  • Her gün aynı saatte uyanmaya çalış (Alarmı odanın uzak köşesine koymak işe yarayabilir).

  • Sabah planları yap, dışarı çık, gün içinde aktif ol.

  • Akşamları kafein, alkol, şekerli yiyeceklerden uzak dur.

  • Uyurken ekran ışıklarından (telefon, TV) uzak kal.

Uyku elbette sağlıklı yaşam için şart. Ama fazlası, hem bedenine hem ruh haline zarar verebilir.
“Çok uyudum, hâlâ yorgunum” diyorsan, bu bir uyarı işareti olabilir.

(Redaksiyon / Esra Erkut)