Günde 1 Saat Yürümeliyiz Çünkü 10 Saat Oturuyoruz!
5 Ağu 2025
DKV’nin son araştırmasına göre Almanya’da insanlar artık ortalama 10 saatin üzerinde oturarak zaman geçiriyor. Bu, son 10 yılda neredeyse 2 saatlik artış anlamına geliyor. Sağlıklı yaşam kriterlerini karşılayanların oranı ise yalnızca yüzde 2.
Alarm zilleri: Oturarak geçirilen süre artıyor
DKV ve Köln Spor Yüksekokulu’nun 2025 araştırması, Almanya’da hareketsiz yaşamın endişe verici boyutlara ulaştığını ortaya koydu. Hafta içi günlerde ortalama oturma süresi 10 saati geçti. Bunların 3,5 saati işte, 2,5 saati televizyonda, 1,5 saati bilgisayar/tablette geçiyor. Ulaşımda 80, diğer boş zamanlarda ise 82 dakika oturarak harcanıyor.
Hareketsizlik sağlığı tehdit ediyor
Her ne kadar katılımcıların %68’i haftada en az 150 dakika hareket ettiğini belirtse de, bu oran uzun süre oturmanın etkilerini dengelemekte yetersiz kalıyor. Katılımcıların %20’si günde 10 dakikalık kesintisiz fiziksel hareket bile yapmıyor. Spor bilimci Ingo Froböse'ye göre, uzun süreli oturma "biyolojik olarak yetersiz bir yaşam" ve sağlık sistemi üzerinde ciddi yük oluşturuyor.
Sağlıklı yaşam oranı çok düşük
Araştırmaya göre sigaradan uzak duranların oranı %80, hiç alkol kullanmayanlar ise %29. Ancak sağlıklı ve dengeli beslenenlerin oranı yalnızca üçte bir. Tüm yaşam kriterlerini — beslenme, egzersiz, stres, sigara ve alkol — eksiksiz karşılayanların oranı yalnızca %2.
(Kaynak: Deutsche Krankenversicherung (DKV) / DW / MFM-Redaksiyon: M. Hastürk)