Haferflocken: Kahvaltının Süper Gıdası!

Yulaf ezmesi, yıllardır sağlıklı kahvaltının vazgeçilmez parçası. Lif açısından zengin yapısıyla uzun süre tok tutar, kan şekerini dengeler ve enerji seviyesini sabit tutar.

Neden Bu Kadar Sağlıklı?

Vitamin ve mineraller: B1, B6 ve K vitaminleri ile magnezyum, kalsiyum, çinko gibi mineraller açısından zengindir.

Sindirime destek: Beta-Glukan, bağırsak florasını besler ve sindirimi kolaylaştırır.

Kolesterol dostu: Bologna Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre günlük 3 gram Beta-Glukan, LDL kolesterolü sekiz haftada %15 azaltabiliyor.

Protein kaynağı: 100 gramda 13 gram proteinle hem kas gelişimini hem de tokluk hissini destekliyor.

Kilo Vermek İçin Mükemmel Üçlü

Yulaf ezmesini badem ve Seylan tarçını ile birleştirmek, kilo vermek isteyenler için altın formül.

Badem: Sağlıklı yağ ve protein kaynağı, tok tutuyor ve kolesterolü dengeliyor.

Seylan tarçını: Kan şekerini düzenliyor, yağ metabolizmasını hızlandırıyor. Cassia tarçını yerine özellikle Seylan tarçını öneriliyor.

Kolay Tarif

50 g yulaf ezmesini 200 ml badem sütüyle pişirin. İçine yarım tatlı kaşığı Seylan tarçını ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Üzerini doğranmış badem ve taze meyvelerle süsleyin. Böylece hem lezzetli hem de yağ yakımını destekleyen bir kahvaltı elde edebilirsiniz.

Yulaf ezmesi, sağlıklı kahvaltının vazgeçilmez süper gıdası. Lifleriyle uzun süre tok tutar, kan şekerini dengeler ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. 100 gramda 13 gram proteinle kas gelişimini de destekler. Uzmanlara göre kilo vermek için en etkili kombinasyon: yulaf, badem ve Seylan tarçını. Badem sağlıklı yağ ve protein sağlarken, tarçın kan şekerini düzenler ve yağ yakımını hızlandırır. Üçlü bir araya geldiğinde hem lezzetli hem de zayıflamayı destekleyen bir kahvaltı ortaya çıkıyor. (Kaynak: Laura Stunz/freundin/msn - MFM-Redaksiyon/Taner Şentürk)