Mutluluğun Formülünü Buldular!
19 Eki 2025
Mutlu olmak için milyonlara sahip olman gerekmiyor.
Yale Üniversitesi Psikoloji Profesörü Dr. Laurie Santos, bilimsel verilere dayanarak mutluluğun aslında basit alışkanlıklarla artırılabileceğini söylüyor.
İşte mutluluğun bilimsel formülü:
1. Eşyaya Değil, Deneyime Para Harca
Yeni kıyafetler geçici, ama bir tatil ya da arkadaşlarla geçirilen güzel bir gün uzun süre hatırlanır.
2. Anı Yaşa, Tadını Çıkar
Kahveni içerken, yürürken ya da gün batımını izlerken sadece “orada” ol. Anı yaşamak mutluluğu artırır.
3. Şükret, Minnettar Ol
Her gün mutlu olduğun 3 şeyi yaz.
Ya da birine teşekkür et. Şükretmek ruhuna iyi gelir.
4. Başkalarına İyilik Yap
Birine yardım etmek ya da sadece gülümsemek bile hem seni hem karşındakini mutlu eder.
5. Yabancılarla Sohbet Et
Market sırasında kısa bir sohbet bile modunu yükseltir. Küçük bağlantılar önemlidir.
6. Sevdiğin Bir Şeye Odaklan.
Zamanın nasıl geçtiğini unutuyorsan doğru yoldasın. Resim, spor, müzik... Seni içine çeken her şey mutluluğu tetikler.
7. Meditasyon Yap
Günde 5 dakika bile olsa nefesini dinle.
Zihnin sakinleşsin, kalbin hafiflesin.
Mutluluk Şans Değil, Seçimdir
Dr. Santos’un araştırmaları gösteriyor ki:
Mutluluk öğrenilebilir, geliştirilebilir ve günlük hayatın içinde gizlidir.
(Redaksiyon / Esra Erkut)