Sıcak Dalgası Alarm Veriyor: Sağlığınızı Korumak İçin Bunlara Dikkat!
8 Ağu 2024
Ülke genelini etkisi altına alan sıcak hava dalgası, sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor. Uzmanlar, özellikle risk gruplarında bulunanların dikkatli olması konusunda uyarıyor.
Meteoroloji yetkililerinden alınan bilgilere göre, sıcak hava dalgasının önümüzdeki günlerde de etkisini sürdürmesi bekleniyor. Yüksek sıcaklıklar, güneş çarpması, sıcak çarpması, bayılma, halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Kimler Risk Altında?
Sıcak havalardan en çok etkilenen risk grupları şunlardır:
Bebekler ve çocuklar
Yaşlılar
Kronik hastalığı olanlar (kalp, tansiyon, diyabet vb.)
Aşırı kilolu veya obez bireyler
Açık havada çalışanlar
Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler:
Sıvı tüketimini artırın:
Özellikle su olmak üzere, gün boyunca bol miktarda sıvı tüketin.
Serin yerlerde bulunun:
Mümkün olduğunca klimalı ortamlarda bulunun. Klimanız yoksa, serinlemek için alışveriş merkezleri, kütüphaneler gibi yerleri tercih edebilirsiniz.
Güneşten korunun:
Özellikle saat 11:00 ile 16:00 arasında güneş ışınlarına direkt maruz kalmaktan kaçının. Güneş kremi kullanın, şapka ve güneş gözlüğü takın.
Hafif beslenin:
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın:
Alkol ve kafein vücudun su kaybetmesine neden olur.
Ağır egzersizlerden kaçının:
Özellikle güneşin en yoğun olduğu saatlerde ağır egzersiz yapmaktan kaçının.
Çocukları ve evcil hayvanları asla araçta yalnız bırakmayın:
Araç içindeki sıcaklık, kısa sürede tehlikeli seviyelere ulaşabilir.
Sağlık sorunları yaşarsanız hemen bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Sıcak hava dalgası, herkes için tehlike oluşturabilir. Sağlığınızı korumak için yukarıdaki önerilere uymanız büyük önem taşıyor.
(Redaksiyon/Göksu İlayda Öge)