Uykusuzluk, Bakım Sürecini Zorlaştırıyor!

Uykusuzluk ve kötü uyku sadece genel sağlığı değil, yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor. Özellikle bakıma muhtaç bireyler ve onları evde destekleyen bakım veren yakınları, bu sorunla sık sık karşılaşıyor.

Demans Hastalarında Uyku Sorunu Daha Yaygın

Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) verilerine göre, bakım evlerinde kalanların yaklaşık %25’i uyku problemi yaşıyor. Demans hastalarında bu oran %40’a kadar çıkıyor. Gece sık tuvalete gitme, ağrılar, fiziksel hareketsizlik veya bazı ilaçlar bu sorunları artırabiliyor.

Yakınların Uykusu da Tehlikede

Evde bakım üstlenen yakınlar da geceleri yardım gereksinimi, stres ve kaygılar nedeniyle yetersiz ve bölünmüş uyku yaşıyor. Uykusuzluk birkaç hafta sürerse, gündüz yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon sorunları gibi sonuçlara yol açabiliyor. Bu nedenle uzman desteği almak büyük önem taşıyor.

Sağlıklı Uyku İçin Günlük Rutin Şart

ZQP, iyi bir gece uykusu için düzenli bir günlük yapı öneriyor. Güneş ışığı alan ortamlar, gündüz aktiviteleri ve hafif akşam öğünleri olumlu etkiler yaratıyor. Yatmadan önce ağır yemeklerden ve fazla sıvı alımından kaçınılmalı.

Demans Hastalarında Alışkanlıklar Korunmalı

Demans hastalarında gündüz-gece ritmi bozulabiliyor. ZQP uzmanı Daniela Sulmann, alışkanlıkların korunmasının önemli olduğunu söylüyor. Sabah kahvesi ya da belirli bir radyo programı gibi ritüeller, kişinin iç dengesine katkı sağlıyor. Gece huzursuzluk durumunda korku, ağrı ya da tuvalet ihtiyacı gibi nedenler araştırılmalı.

Yakınları Rahatlatacak Adımlar Atılabilir

Bakıma muhtaç kişinin iyi uyuması, onunla yaşayan bakım verenin de daha iyi uyumasına yardımcı oluyor. Gece ihtiyaçlarına ulaşımı kolaylaştırmak – örneğin lamba, gözlük, yürüteç gibi – bu süreci destekliyor. Mümkünse geceleri başka bir yerde uyumak veya bakım işini aile bireyleriyle paylaşmak da faydalı olabilir.

ZQP'den Ücretsiz Danışmanlık ve Bilgi

www.zqp.de adresinden hem bakım kalitesini artırmaya yönelik uygulamalı önerilere hem de uyku, stres ve önleme yolları hakkında detaylı bilgiye ücretsiz erişilebiliyor. (Kaynak: dpa - MFM-Redaksiyon/Taner Şentürk)